BECKENBODEN- UND RÜCKBILDUNGSKURSE
GRUPPENKURSE
Nach der Schwangerschaft und Geburt muss die Kraft der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wieder aufgebaut werden. Mit gezielten Übungen und einer langsamen und kontinuierlichen Steigerung wird in geschlossenen achtwöchigen Kursen die stabilisierende Muskulatur trainiert. Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, des Kraftaufbaus aber auch zur Entspannung sollen die Körperhaltung und Belastbarkeit im Alltag verbessern und das Wohlbefinden steigern oder auch den Wiedereinstieg in die vorherige sportliche Aktivität vorbereiten.
Das Training nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der tiefliegenden Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Die Kondition, Kraft und Beweglichkeit werden mit vielfältigen, sanften Übungen trainiert und eine Verbesserung der Körperhaltung durch eine «Stärkung der Körpermitte» erzielt.
Wir empfehlen den Beginn des Rückbildungskurses sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt oder frühestens acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Die Kurse sind krankenkassenanerkannt.
WANN
Kurs 03
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
25.03.25 – 13.05.25
Kurs 04
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr
23.04.25 – 11.06.25
Kurs 05
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
20.05.25. – 08.07.25
Kurs 06
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr
18.06.25 – 13.08.25
(ohne 16.07.25)
Kurs 07
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
22.07.25 - 16.09.2025
Kurs 08
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr
20.08.25-29.10.2025
(ohne 27.08/01.10/08.10.25)
Kurs 09
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
14.10.25 - 02.12.2025
Kurs 10
Mittwoch 18.30 – 19.30 Uhr
05.11.2025 - 07.01.2026
(ohne 24.12 und 31.12.25)
Kurs 11
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
09.12.25 - 03.02.2026
(ohne 30.12.2025)
KOSTEN
8 x 60 Minuten 290.-
EINZELLEKTION
Möchtest Du Deinen Körper nach der Geburt deines Babys wieder schonend kräftigen und die Stabilität des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur steigern? Möchtest du nicht in einer grösseren Gruppe zu bestimmten Zeiten einen Rückbildungskurs besuchen, sondern individuell auf deine Bedürfnisse in einem kleinen intimen Rahmen trainieren? Hast du vielleicht einen Rückbildungskurs besucht, bist aber mit deinem aktuellen Befinden nicht zufrieden und möchtest für deine individuellen Bedürfnisse gezielte Übungen erhalten? Dann ist ein Rückbildungs- oder Beckenbodentraining in einer Privatlektion das geeignete Format, um deine aktuellen Ziele für dein Wohlbefinden zu erreichen.
In den Einzellektionen können wir den Inhalt nach deinen Wünschen gestalten. Du erhältst nach jeder Lektion schriftliche Instruktionen der Übungen und zusätzlich Videos, damit du anschliessend dein Training selbstständig weiterführen kannst.
Das Baby kann mit dabei sein
Da Dein Baby in den Privatlektionen mit dabei sein kann und ich auf deinen Wunsch für die Einheiten auch zu dir nach Hause komme, ist dieses Angebot für Frauen geeignet, die keine Möglichkeit haben, das Baby beim Partner oder einer Betreuung abzugeben.
(Die Möglichkeit der Einheiten bei Dir zu Hause gilt für den Raum Olten und angrenzende Ortschaften. )
KOSTEN
Einzelstunde 120.–
5-er Abo 550.–
RÜCKBILDUNG IM DUO
Hast du eine Freundin, die gerade gleichzeitig mit der Rückbildung beginnen möchte? Die DUO-Kurse bieten Dir die Möglichkeit, mit einer Freundin auf Wunsch mit oder ohne Babys in meinem Studio oder bei Euch zu Hause einen individuellen Rückbildungskurs zu erleben. In diesem kleinen Rahmen hat es viel Platz für persönliche Wünsche und Fragen, und mit einer Freundin gemeinsam, macht das Training meistens noch mehr Freude.
Wir empfehlen den Beginn des Rückbildungskurses sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt oder frühestens acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Die Kurse sind krankenkassenanerkannt.
KOSTEN pro Person
Einzelstunde 90.–
5-er Abo 400.–