Rückbildung nach der Geburt

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Nach der Schwangerschaft und Geburt muss die Kraft der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wieder aufgebaut werden. Mit gezielten Übungen und einer langsamen und kontinuierlichen Steigerung wird in geschlossenen achtwöchigen Kursen die stabilisierende Muskulatur trainiert. Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, des Kraftaufbaus aber auch zur Entspannung sollen die Körperhaltung und Belastbarkeit im Alltag verbessern und das Wohlbefinden steigern oder auch den Wiedereinstieg in die vorherige sportliche Aktivität vorbereiten.

 

Pilates

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Das Training nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der tiefliegenden Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Die Kondition, Kraft und Beweglichkeit werden mit vielfältigen, sanften Übungen trainiert und eine Verbesserung der Körperhaltung durch eine «Stärkung der Körpermitte» erzielt.

 

Wir empfehlen den Beginn des Rückbildungskurses sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt oder frühestens acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt.

 

Unsere Kursdaten jeweils am Mittwoch
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• Kurs 3: Start 28.September – 16. November 2022 um 18.30 Uhr

• Kurs 4: Start 26. Oktober – 14. Dezember 2022 um 20.00 Uhr

• Kurs 5: Start 23. November 2022 - 18. Januar 2023 (am 28.12. kein Kurs) um 18:30 Uhr

 

Kosten

8 x 60 Minuten:                         CHF 280

 

Für die Kursanmeldung oder weitere Informationen melde dich gerne bei:
Alessia Phuntsok   
alessiaphuntsok@gmail.com

 

Kursort

Yogastudio YOGA FOR YOU

Maienstrasse 1

4600 Olten